Andere müssen sich dafür anstrengen. Aber beide schaffen es. Das ist die erfreuliche Botschaft. Es gibt Menschen, die ziehen alle Blicke auf sich, wenn sie einen Raum betreten. Sie können die Situation zu ihrem Vorteil nutzen.
Sie sind nämlich sehr selbstbewusst. Diese Typen bewegen sich souverän durch den Raum und setzen ihren Charme ein, haben immer einen passenden Spruch parat und flirten selbstbewusst mit ihrer sympathischen Ausstrahlung. Andere wiederum haben viel drauf oder sehen gut aus, können es aber nicht zeigen, weil sie einfach zu schüchtern sind.
Sie haben eine tolle Präsentation vorbereitet, großartige Ideen und viel Sachverstand, können sich aber nicht vermarkten. Sie stottern im Vortrag, vergessen die Fakten vor lauter Nervosität oder verpatzen jeden Auftritt.
Natürlich spielt die Sympathie eine Rolle, aber nicht nur. Man sagt ja auch: „Die schönsten Menschen haben den besten Sex.“ Das stimmt schon. Aber auch weniger gut Aussehende können Spaß haben – und das nicht schlecht.
Jetzt kann man sich in die Ecke verkriechen und sich selbst bedauern („Mich mag ja sowieso keiner – Ich schaffe es eh nie“) – oder man macht etwas daraus.
Ja, Sie haben richtig verstanden: Selbstbewusstsein kann man üben und wie Mathematik oder Englisch lernen.
Es ist sogar einfacher und macht dazu noch Spaß. Warum? Weil man merkt, wie die eigene Lebensqualität dadurch steigt. Jemand, der selbstbewusst durchs Leben geht, hat mehr davon. Ihm fallen Aufgaben leichter; er ist erfolgreicher; solche Menschen finden leichter einen Partner; für sie ist eine Beziehung erfüllter und spannender.
Und das besondere Geheimnis einer harmonischen Beziehung ist, wenn beide Partner selbstbewusst sind. Dann begegnet man sich auf Augenhöhe, quasi als Team. „Gemeinsam sind wir stark und und unbesiegbar.“
Das ist das Motto einer selbstbewussten Beziehung. Aber wie kommt man dahin? Wie wird man selbstbewusst? Das ist die Frage, die viele Menschen beschäftigt. Die Antwort ist: Mit Übung, Geduld und Spaß. Es gibt viele Möglichkeiten, sein Selbstbewusstsein zu stärken und zu trainieren.
Zum Beispiel kann man sich positive Affirmationen sagen, sich Herausforderungen stellen, sich selbst loben, sich mit anderen vergleichen, die einem ähnlich sind, sich Feedback holen, sich selbst akzeptieren, seine Stärken und Schwächen kennen, seine Ziele verfolgen, seine Grenzen setzen, seine Erfolge feiern, seine Fehler verzeihen, seine Ängste überwinden, seine Körpersprache verbessern, seine Stimme trainieren, seinen Humor entwickeln, seine Persönlichkeit ausdrücken, seine Interessen pflegen, seine Hobbys finden, seine Freunde schätzen, seine Familie lieben, seine Gesundheit achten, seine Freizeit genießen, seine Träume verwirklichen und vieles mehr.
Das klingt nach viel Arbeit, aber es lohnt sich. Denn je mehr man sein Selbstbewusstsein trainiert, desto mehr spürt man die positiven Effekte in allen Lebensbereichen. Man wird glücklicher, zufriedener, gelassener, offener, freundlicher, kreativer, produktiver, erfolgreicher, attraktiver, beliebter, respektierter, bewunderter, geliebter und begehrter. Das ist doch ein schöner Lohn für die Mühe, oder?
Also, worauf warten Sie noch? Fangen Sie heute an, Ihr Selbstbewusstsein zu trainieren und werden Sie zu dem Menschen, der Sie sein wollen. Sie haben es verdient. Sie können es schaffen. Sie sind selbstbewusst.
In diesem Abschnitt lernen Sie einige praktische Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern und die Sie gleich umsetzen können.
Folgen Sie den Übungen in der richtigen Reihenfolge. Sie bauen aufeinander auf. Beginnen Sie also nicht mit dem letzten Schritt, sondern gehen Sie vom Anfänger zum Mutigen.
Denken Sie dabei immer zuerst an die Drei-Sekunden-Regel: Wenn Sie in eine Situation geraten, die Ihnen Angst macht, dann lassen Sie sich höchstens drei Sekunden Zeit – und dann gehen Sie in die Offensive!
Stellen Sie sich Ihrer Angst. Zögern Sie nicht länger als drei Sekunden. Grübeln Sie nicht darüber, was alles schiefgehen könnte. Sie stürzen sich jetzt einfach ins Geschehen. Sie haben Angst, Ihren Traumprinzen anzusprechen?
Nach drei Sekunden gehen Sie auf ihn zu und stellen ihm irgendeine Frage, und sei es nach dem Weg zum Hauptbahnhof. Sie sind im Spiel und werden bald an seiner Reaktion erkennen, ob Sie völlig abblitzen oder vielleicht eine kleine Chance haben. Wenn Sie ihn nicht ansprechen, werden Sie nie wissen, ob Sie bei ihm punkten können – und sich immer über Ihre verpassten Gelegenheiten ärgern.
Dabei gilt folgende Regel: Wenn Sie es in drei Sekunden nicht schaffen, ist es endgültig vorbei. Danach dürfen Sie keinen weiteren Versuch mehr starten – drei Sekunden, nicht mehr. Warum? Ganz einfach: Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es beim nächsten Mal tun. Sie wollen ja nicht für immer davonlaufen.
Wenn Sie eine solche Situation bemerken, dann machen Sie erst mal einen Schritt – instinktiv.
Der Schritt bedeutet ja noch nicht, dass Sie etwas sagen oder was Sie sagen. Aber Sie bleiben in Bewegung und es passiert etwas. Und Ihr Gegenüber merkt vielleicht, dass Sie auf ihn zugehen – und spricht Sie an! So überwindet die Drei-Sekunden-Regel Ihre Ängste und Sie fangen nicht sofort wieder an, sich irgendwelche peinlichen Momente vorzustellen.
So haben Sie auch einfach keine Zeit zum Nachdenken. Die Regel schaltet die gefährliche Nachdenkphase aus. Das ist das eigentlich Starke an den drei Sekunden.
Verpatzen Sie die Regel – Konsequenz: Drei Sekunden ungenutzt bedeuten nämlich noch nicht genug Selbstvertrauen. Also fangen Sie jetzt erst mal mit dem Anfänger-Training für mehr Selbstbewusstsein an.”
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